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Niveaux de surf

Cours de surf pour débutants
Niveau 1

 Les cours d'initiation au surf se déroulent en intérieur, dans la zone la plus proche de la plage, là où les vagues ont déjà déferlé et formé de l'écume.

C'est l'environnement le plus sûr et le plus adapté pour apprendre à surfer à Peniche, au Portugal.

Os nossos instrutores focam-se no desenvolvimento da confiança, do equilíbrio e das competências básicas de surf.

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Ce que vous apprendrez

Introduction au matériel de surf (planche, leash et combinaison)

Position correcte du corps sur la planche

Règles de sécurité en surf et connaissances de l’océan

Technique et rythme de la rame

Technique de décollage (se lever sur la planche)

Posture de base correcte pour maintenir l’équilibre et le contrôle sur la planche

Pratique des virages en eau vive (face et dos)

Développement de la confiance en soi et adaptation psychologique à l’océan

Passage au niveau intermédiaire – Niveau 2

Pour accéder aux cours de niveau intermédiaire, les élèves doivent être capables de:

  • Réaliser un décollage régulier
  • Maintenir leur équilibre sur la planche
  • Effectuer des virages de base en eau vive

Cours de surf intermédiaires
Niveau 2

Les cours de surf de niveau intermédiaire se déroulent au large, dans la zone la plus éloignée de la plage où les surfeurs prennent des vagues non déferlantes (vagues vertes – la face propre de la vague avant qu’elle ne déferle).

À ce stade, les élèves commencent à appréhender la dynamique des vagues, le positionnement en mer et les techniques nécessaires pour surfer de vraies vagues.

Ce que vous apprendrez

Règles de sécurité au line-up

Comprendre les marées, les courants, le vent et la formation des vagues

Règles de priorité au line-up

Techniques pour franchir les remous

Améliorer sa technique de rame en conditions réelles

Positionnement correct au line-up

Position assise correcte et confortable sur la planche

Prendre confiance en surfant en eau profonde

Take-off sur des vagues vertes

Technique de rame pour prendre des vagues non déferlées

Exécuter le bottom turn face à la vague

Virages frontside et backside sur des vagues vertes

Surfer frontside (face à la vague) et backside (dos à la vague)

Premières manœuvres sur la face de la vague. Au fil de leur progression, les élèves développent une meilleure maîtrise de leur planche et commencent à réaliser des manœuvres de base comme les cutbacks et les figures sur la lèvre, telles que les floaters.

Passage au niveau 3

 Pour accéder au niveau avancé, les élèves doivent démontrer:

  • Un take-off régulier sur des vagues non déferlées
  • Une bonne exécution du bottom turn vers la face de la vague
  • La compréhension des règles de priorité en surf
  • L’exécution de virages de base sur la face de la vague, comme les cutbacks, et de figures sur la lèvre, telles que les floaters (la maîtrise de ces manœuvres est essentielle pour passer au niveau supérieur)
  • Une aisance à surfer au large

Cours de surf avancés
Niveau 3

Les cours de surf avancés se déroulent généralement sur des vagues plus grosses et plus puissantes, permettant aux surfeurs d’améliorer leurs performances et leurs manœuvres..

Ces séances sont destinées aux surfeurs souhaitant perfectionner leur technique et leur lecture des vagues.

Ce que vous apprendrez

Identifier les manœuvres fondamentales du surf

Lire les vagues pour choisir la meilleure manœuvre

Améliorer le bottom turn

Réaliser des cutbacks (frontside et backside)

Gagner en confiance sur les grosses vagues

Développer un positionnement autonome au line-up

Améliorer la sélection et le positionnement des vagues

Réaliser des top turns

Réaliser des floaters

Les sessions avancées peuvent inclure une analyse vidéo et une correction par la photographie, permettant aux surfeurs d’analyser leur technique et d’améliorer leurs performances.

Entraînement de surf de performance – Niveau 4

Cliquez pour plus d’informations.

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Niveau 1 Débutants Niveau 2 Intermédiaires Niveau 3 Avancés
Lieu du cours À l’intérieur – près de la plage, dans l’écume des vagues À l’extérieur – plus loin de la plage, vagues déferlantes À l’extérieur, vagues plus hautes et plus fortes
Types de vagues Vagues brisées (écume) Vagues vertes (continues) Vagues vertes plus grandes et plus puissantes
Objectif principal Apprendre les fondamentaux du surf Apprendre à surfer sur des vagues non déferlantes Améliorer sa technique et ses manœuvres.
Techniques de base Position sur la planche, rame, décollage Pagayer vers l'extérieur, décollage sur vagues vertes Perfectionnement technique
Mouvements / manœuvres Virages simples en eau vive Virement en bas de vague et surf face/face Virement en bas de vague avancé, cutback, floater, virage en haut de vague
Connaissance de la mer Sécurité de base et équipement Marées, courants, vent et vagues Interprétation des vagues
Positionnement en mer Apprendre à trouver son équilibre sur la planche Positionnement dans la file d'attente et position sur la planche Autonomie dans la file d'attente
Règles Règles de sécurité de base Règles de sécurité et de priorité Application autonome des règles
Aptitudes psychologiques Adaptation à la mer et au surf Adaptation à l'environnement extérieur Adaptation aux vagues plus grosses et plus exigeantes
Critères de passage à la phase suivante Décollage et virages en eau vive Décollage sur vagues vertes et bottom turn Maîtrise des manœuvres et autonomie en surf

Nos cours de surf reposent sur une méthodologie pédagogique structurée, fruit de nombreuses années d'expérience. L'école est dirigée par des professeurs d'EPS, également moniteurs et responsables de la gestion, garantissant ainsi une base pédagogique solide.

Associée à nos moniteurs et surfeurs expérimentés, cette méthodologie crée un environnement d'apprentissage efficace et stimulant pour les élèves de tous niveaux.

Grâce à un suivi de qualité et un accompagnement personnalisé, les élèves apprennent plus vite, en toute sécurité et avec plus d'assurance, progressant étape par étape à travers les différents niveaux de surf.

Parlez-nous et nous vous aiderons à choisir le cours qui vous convient.