O inverno, para muitos, significa estar longe do surf, mas estar longe do mar não significa desligar-se do surf.
O corpo, a mente e o espírito de surfista vivem também fora da água e há muitas formas de os manter ativos até a próxima visita a Peniche.
1. Mantém o corpo em modo surfista
Mesmo longe da prancha, o surf exige força, equilíbrio, coordenação e resistência. Por isso, preparar o corpo fora de água é essencial para evoluir e manter a performance. Alguns exercícios simples podem fazer toda a diferença na tua técnica e confiança:
- Treino funcional:
Aposta em movimentos que ativam o core, ombros e pernas como flexões, pranchas, agachamentos, saltos e burpees. Estes exercícios simulam ações fundamentais do surf, como o take-off, e contribuem para maior estabilidade, velocidade de reação e força explosiva. - Yoga ou Pilates:
Estas práticas aumentam a flexibilidade e a mobilidade, ajudam a controlar a respiração e reduzem o risco de lesões. Além disso, desenvolvem foco, calma e consciência corporal, qualidades essenciais quando estás no mar a lidar com ondas imprevisíveis. - Surfskate:
É a ferramenta perfeita para manter o “feeling” do surf mesmo em terra. O surfskate permite treinar curvas, postura, fluidez e transferência de peso, replicando o movimento sobre a onda. Quanto mais praticares, mais natural será a tua leitura de linha e execução de manobras. - Corrida ou natação:
Ambas fortalecem o sistema cardiovascular, melhoram a capacidade respiratória e aumentam a resistência física. A corrida ajuda no condicionamento geral, enquanto a natação trabalha diretamente a força dos ombros e a eficiência da remada, um dos pilares do surf.
2. Trabalha a mente: o surf começa antes da remada.
O surf é tão mental quanto físico. A forma como te preparas fora da água influencia diretamente a tua performance dentro dela. Ter paciência, foco e presença é essencial para ler o mar, escolher as ondas certas e reagir no momento exato. Por isso, usa o tempo longe da praia para fortalecer também o teu mindset:
- Meditação ou respiração consciente (breathwork):
Práticas de respiração profunda e meditação ajudam a gerir o stress, controlar a ansiedade e manter a calma em situações desafiantes, tanto na vida como no mar. Além disso, o breathwork melhora a capacidade pulmonar, o que te permite aguentar mais tempo debaixo de água e remar com maior eficiência. Visualização:
A visualização é uma ferramenta poderosa usada por muitos surfistas profissionais. Imagina mentalmente manobras, linhas de onda, take-offs fluidos e a postura ideal. Este tipo de treino reforça a memória muscular, melhora a confiança e prepara-te para executar melhor quando chega o momento real.Aprendizagem contínua:
Mantém o teu “surf brain” ativo. Vê vídeos de surf para analisar técnica, estilos diferentes e leitura de ondas. Lê livros, artigos ou até biografias de surfistas para te inspirares e aprenderes com a experiência de quem vive o mar todos os dias. Quanto mais informação absorves, mais consciente e preparado te tornas na água.
3. Mantém o espírito do surf vivo no dia a dia
Ser surfista é mais do que surfar, é uma forma de estar no mundo. Mesmo longe da praia, podes viver o “espírito do surf”:
- Liga-te à comunidade: Participa em eventos locais, workshops ou limpezas de praia
- Cuida do planeta: Reduz o uso de plástico, consome produtos locais e apoia marcas sustentáveis.
- Espalha boas vibes: O respeito e a partilha dentro da água também valem fora dela.
4. Prepara-te para o regresso às ondas
Quando chega o dia em que o mar volta a chamar, o corpo e a mente agradecem todo o trabalho feito fora de água.
A transição é mais suave, as remadas mais fortes e o equilíbrio vem naturalmente.
Mais do que estar em forma, o importante é manter a ligação ao oceano, mesmo à distância.
Conclusion
O surf é uma escola que não se limita às ondas.
Cada dia fora de água é uma oportunidade para crescer, aprender e cuidar de ti.
Mantém o corpo ativo, a mente desperta e o coração virado para o mar e quando a próxima série chegar, vais estar pronto para apanhá-la com toda a energia.
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